Специалисты ответили на вопрос о том, почему витамина D не хватает в организме, даже несмотря на летнее время года.
Многим привычно полагать, что витамин D восполнится, если регулярно гулять под солнечными лучами. Среди симптомов его нехватки – слабость, апатия, бледный цвет лица, тусклые волосы.
Витамин D важен не только для красоты, но и для работоспособности внутренних систем организма. Главным источником является солнце. Тем не менее, в некоторых случаях от дефицита страдают даже жители жарких стран.
Эксперты уточняют, что важно учесть особенности усвоения этого витамина в организме. Это важно для внутренних биоритмов, качества кожи, волос и костей, стойкости иммунитета, продолжительности сна.
Для восполнения рекомендуется гулять по полчаса в день под солнечными лучами. Важно, чтобы солнце было не агрессивным. Рекомендуется применять SPF-защиту. Если солнце не светит, то все равно старайтесь гулять в дневное время суток. Отдельное внимание уделите питанию.
Если чувствуется дефицит, то лучше обратитесь к врачу, чтобы подобрать эффективный курс восполнения, информирует «Известия».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что вирусолог предупредил о «болезни X».
