Эксперт по питанию Ольга Рублева рассказала, какие продукты помогут наесться, но при этом сохранить красивую фигуру.
Вместо разнообразных диет, рекомендуется взяться за правильное питание и спорт. Плюс, можно воспользоваться продуктами, «обманывающими» аппетит.
На аппетит влияют физические нагрузки, особенности сна и питания, личные предпочтения в еде. Если организм болен, то человек способен есть меньше или, наоборот, начать есть больше на фоне стресса. Аналогичное касается депрессии и прочих эмоциональных расстройств.
Важно руководствоваться тем, что полезно, а не только вкусно. Для сытости добавьте в рацион бурый рис, бобовые, свежие овощи, орехи, цельнозерновые продуты, зелень. Все это сложные углеводы.
Аналогичное воздействие оказывают качественные белки в виде мяса, бобовых, творога и рыбы. Помимо сытости, такие продукты насыщают витаминами, минералами и микроэлементами, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какие два продукты угрожают печени.
