Диетолог Татьяна Залетова разъяснила россиянам, как избежать путаницы между чувством голода и жажды.
Человеческое тело иногда не может правильно определить, что именно ему нужно — еда или вода, особенно если мы не привыкли следить за уровнем жидкости. Одним из основных советов диетолога является проверка потребности именно водой перед приемом пищи.
Пару глотков перед едой может устранить чувство голода, сменив его на жажду. Однако, этот совет не подходит для людей, которые уже употребляют не менее одного литра жидкости в день.
Залетова советует постепенно увеличивать количество выпиваемой в день воды на 200 миллилитров еженедельно, чтобы организм мог медленно приспособиться к новой норме без появления отеков и других проблем.
Следуя этим простым советам, вы сможете поддерживать водный баланс в организме на оптимальном уровне, не переедать и сохранять здоровье. Слова эксперта опубликовал АиФ.
Ранее ИА Кулик писал, что вода с лимоном, ещё и натощак, сулит обострение гастрита и язвы.
