Эксперты в области питания выяснили, как привести в баланс уровень холестерина в крови, не прибегая к медикаментам.
Исследования показали, что помочь здоровью можно правильным подбором продуктов. Некоторые ингредиенты, которые мы принимаем в пищу, очищают сосуды, спасают организм от холестериновых бляшек.
По словам ученых, добавление в рацион растительного белка в виде бобовых продуктов будет отличной профилактикой атеросклероза. Тоже самое касается качественной рыбы, богатой полезными жирами, в том числе омега-3 жирными кислотами. Такой продукт эффективно питает сосуды и сердце.
Обратите внимание на натуральные растительные масла холодного отжима, особенно в качестве заправки для салатов. Льняное, оливковое масла благоприятно скажутся на работе сосудов, состоянии кожи и организма в целом.
Овсянка грубого помола, не быстрорастворимая, обеспечит поступление в организм ценных пищевых волокон. Аналогичная польза касается ячневой каши.
Авокадо можно выбрать в качестве источника полезных ненасыщенных жиров. Свекла, особенно свежий свекольный сок, очистит сосуды и насытит кровеносную систему полезными компонентами. Главное не переборщить с количеством, особенно пациентам с проблемами в работе ЖКТ.
Томаты богаты растительными противораковыми соединениями. Полифенолы и ликопин в составе снизят воспаление, улучшат проходимость крови по сосудам.
Дополнительно ученые рекомендуют пересмотреть привычный рацион питания, отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и прочей пищи, насыщенной вредными жирами и пагубных привычек, информирует 74.ru.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какой овощ ведет к улучшению состояния кожи и иммунитета.
