Ученые Йельского университета и Центра здоровья мозга в Массачусетсе выяснили, как защитить мозг от деменции и инсульта.
Исследования с участием 350 человек показали, что эффективную помощь оказывает контроль за 12-ю показателями здоровья.
Внимание, в первую очередь, следует уделить физическому состоянию – давлению, массе тела, уровню холестерина и сахара в крови. Это первые четыре показателя.
Далее рекомендуется пересмотреть образ жизни – отказаться от курения, ограничить спиртное, следить за качеством сна, питания и сделать спорт частью своей жизни.
Помимо вышеописанных девяти пунктов, крайние три из 12-ти отвечают за психоэмоциональное состояние. Здоровье мозга напрямую зависит от уровня стресса, наличия цели в жизни и общения с окружающими людьми.
Если все показатели, которые получили название Brain Care Score, в балансе, то риск депрессии в пожилом возрасте будет снижен на 33%. Риск инсульта, деменции и депрессии у испытуемых в ходе 13-летнего исследования снизился на 27%. Об этом информирует «Газета.ру» со ссылкой на журнал Frontiers in Psychiatry.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что алкоголь и избыток солнца грозят здоровью после 50 лет.
