Специалисты перечислили методики, помогающие предупредить возрастное слабоумие.
Врачебная практика показывает, что пациентов с деменцией немало. Причины могут быть самыми разными. Однако на этот раз ученые предложили нетипичные способы профилактики.
Рекомендуется чистить зубы щеткой и зубной нитью. Исследования показали, что гигиена межзубных пространств снижает риск деменции. Все дело в связи между болезнями десен и белками-амилоидами в мозге, которые тормозят работу нейронов.
Следующий совет – смотреть комедии, потому что смех действительно продлевает жизнь и активизирует работу мозга. Выработка серотонина и гормона дофамина будет только на пользу.
Играйте на музыкальных инструментах, пойте для поднятия настроения. Обязательно надевайте защитный шлем, если отправляетесь кататься на самокате или велосипеде, берегите голову. По статистике, травма головы приводит пожилых людей к деменции в 4 раза чаще.
Откажитесь от сладкого в пользу натурального природного сахара в виде фруктов. Сделайте качественную жирную рыбу частью привычного рациона. Лосось или тунец два раза в неделю помогают снизить риск болезни Альцгеймера на 41%.
Следите за балансом жидкости в организме, пейте достаточное количество воды, а также держите под контролем состояние кишечника. Ученые заявляют, что мозг и микробиом кишечника тесно взаимосвязаны.
Попробуйте тренировать мозг, выписывая слова наоборот, займитесь садоводством или выращиванием растений. Следите за уровнем артериального давления.
Храп, а точнее апноэ сна, негативно сказывается на работе мозга. Если вас тревожит это, в том числе прерывистость дыхания в процессе сна, из-за которого мозг недополучает кислород, обратитесь к врачу, информирует «АиФ» со ссылкой на Daily Mail.
