Эксперт в питании Павел Исанбаев перечислил продукты, употребление которых на ужин не навредит фигуре.
Уровень голода в вечернее время определяется составом ужина. Рекомендуется выбирать продукты, способные продлить сытость и насытить организм ценными витаминами.
«Плотный ужин создает суточный избыток калорий и нутриентов, поэтому возрастает риск избыточного веса», — советует врач.
За два-четыре часа до сна ешьте белковую пищу, банан, небольшие порции орехов. Такие продукты способствуют выработке веществ, необходимых для качественного сна.
Серотонин в киви улучшит глубину сна, триптофан в фисташках – благоприятно скажется на организме. Грецкий орех и миндаль отвечают за мелатонин, ответственный за сон, пишет RuNews24.ru.
Главное не переедайте, помните, что пищеварительной системе ночью тоже нужен отдых. Для вечернего перекуса отлично подойдут ягоды, вишня, ананас, информирует «РИА Новости».
