Ученые назвали популярный продукт, который может отнять годы жизни даже при правильном рационе.
Исследования показали, что, несмотря на здоровый образ жизни и поддержание правильного рациона, наличие сахара может серьезно подорвать здоровье. Регулярное употребление сладостей ускоряет биологическое старение.
«Снижение количества добавленного сахара на десять граммов в день в течение длительного времени равносильно повороту биологических часов на 2,4 месяца вспять», — рассказали ученые.
Польза от сбалансированного рациона питания будет выше, если отказаться от сахара. В списке популярных продуктов с добавленным сахаром – йогурты, готовые завтраки, быстрорастворимые каши, мюсли, соусы. Рекомендуется читать состав на упаковке перед покупкой товара.
Идеальнее всего будет средиземноморская диета, в составе которой преобладают полезные жиры из качественной рыбы, орехов, натуральных растительных масел. Обилие овощей насытит организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, предупреждающими воспаления, информирует «РГ» со ссылкой на издание JAMA Network Open.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, как распознать ожирение печени.
