Эксперты в области питания перечислили продукты, которые способствуют качественному улучшению сна.
Поступающие в организм вещества влияют на выработку гормонов и общее состояние организма. Например, за восемь часов до сна рекомендуется отказаться от кофе, чтобы не столкнуться с бессонницей.
Исследования показали, что улучшить сон можно за счет грецких орехов, вишни, овсянки, киви, молока и цельнозернового хлеба. В киви, например, содержится серотонин, положительно влияющий на процесс засыпания. Грецкие орехи насытят организм мелатонином, магнием и омега-3, которые важны для нервной системы и работы мозга.
Достаточное количество мелатонина в орехах и вишне расслабит организм и подготовит ко сну. Молоко окажет пользу благодаря аминокислоте триптофан.
Овсянка и цельнозерновой хлеб богаты углеводами, необходимыми для выработки серотонина, который называют «гормоном счастья», информирует «Газета.ру» со ссылкой на издание Daily Mail.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что вздутие живота и боль могут симптомами рака яичника.
