Врач-эндокринолог Диляра Лебедева рассказала в своем Telegram-канале о двух кашах, которые помогают здоровью нашего кишечника.
По словам специалиста, чтобы кишечник хорошо функционировал, необходимо включить в своей рацион питания овсянку и гречку.
«Гречка — это кладезь растворимых и нерастворимых волокон, регулирующих «трафик» в кишечнике», — объяснила врач.
Что касается овсянки, то она помогает работать кишечнику «как часы». При этом важно помнить, что кашу не нужно переваривать, а также не использовать продукты быстрого приготовления.
Кроме каш эндокринолог Лебедева советует включить в рацион питания йогурт и кефир, а также бананы, богатую омегой-3 жирную рыбу, оливковое масло и зеленый чай, пишет «РГ».
«Все эти продукты легко вписываются в повседневное меню», — резюмировала специалист.
