Реабилитолог и специалист по массажу Матвей Одинцев рассказал, как физическая активность влияет на риск простудных заболеваний.
Исследование Университета Пенсильвании показало, что умеренные аэробные нагрузки снижают вероятность заболевания ОРВИ, улучшая кровообращение и позволяя иммунным клеткам эффективно бороться с инфекцией, пишет RuNews24.ru.
Рекомендуемые упражнения включают акробатику — прыжки, кувырки, перевернутые позы из йоги — стойка на голове, поза «собака мордой вниз», и тренировки вестибулярного аппарата — баланс на мяче, танцы. Достаточно 5-15 минут в день.
Силовые тренировки также важны: они укрепляют мышцы и ускоряют метаболизм, что благоприятно сказывается на кровообращении. Но надо избегать перенапряжения, пишет портал Доктор Питер.
Ранее ИА Кулик писал, что врач назвала способ, как отличить грипп от ОРВИ.
