Специалисты по питанию определили, какие продукты могут помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить развитие диабета.
Для нормализации уровня сахара необязательно полностью исключать его из рациона. Достаточно внести изменения в привычное меню, добавив в него полезные продукты.
Рекомендуется включать в рацион жирную морскую рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Эти полезные вещества поддерживают здоровье сердца и сосудов, а также питают организм изнутри. Хром, содержащийся в рыбе, помогает контролировать тягу к сладкому.
Также полезны оливки, содержащие эленоловую кислоту, которая способствует снижению уровня сахара в крови.
В список рекомендуемых продуктов входят свежие овощи, которые очищают сосуды, а также арахис, цельнозерновая овсянка и пшеничные отруби. Они особенно полезны для диабетиков и людей с преддиабетным состоянием.
Свежие фрукты могут уменьшить желание есть сладкое, заменяя обычные сладости, но важно не переедать, сообщает издание «Фонтанка».
Ранее ИА Кулик рассказал, что ученые назвали омолаживающий напиток из клюквы после 40 лет.
