Эксперт по физическим упражнениям Гэвин Каупер раскрыл секреты правильной техники ходьбы.
Для того чтобы ходьба приносила максимальную пользу для здоровья и фигуры, нужно соблюдать несколько рекомендаций. В первую очередь, необходимо ходить регулярно и в быстром темпе.
Специалист отмечает, что регулярная ходьба помогает снизить артериальное давление, улучшить кровообращение и защитить сердце и сосуды от различных заболеваний.
Однако, чтобы достичь заметных результатов, недостаточно просто прогуливаться — важно ходить быстро.
Эксперт также отметил, что оптимальная скорость ходьбы для большинства людей составляет около пяти километров в час. Однако, если цель не только профилактика хронических заболеваний, но и снижение веса, этого темпа может быть недостаточно.
Для более эффективного сжигания калорий и потери веса Каупер советует заняться скандинавской ходьбой или бегом, сообщает lenta.ru.
Ранее ИА Кулик рассказал, что тела умерших предложено сливать в канализацию после водной кремации.
