Эксперт в области питания Сьюзи Карадше рассказала, как сделать популярный средиземноморский рацион питания не только полезным, но и эффективным для фигуры.
Если питаться в рамках средиземноморского рациона, то можно избегать всяческих диет. Однако умеренность в размере порций и частоте приема пищи необходимо сохранять обязательно.
Средиземноморская диета включает жирные сорта качественной рыбы, морепродукты, натуральные растительные масла, орехи, авокадо, свежие овощи, ягоды, зелень, цельнозерновые и бобовые продукты. Такие ингредиенты насыщают организм ценными омега-3 жирными кислотами, витаминами, антиоксидантами и микроэлементами.
«Согласно исследованиям, растительный рацион, который часто считается лучшим в мире, может снизить риск развития диабета, высокого уровня холестерина, слабоумия, потери памяти и депрессии», — поделилась диетолог.
Если добавить к правильному питанию регулярный спорт, качественный сон, а также отказ от стресса и вредных привычек, то польза будет еще выше, информирует «МК».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, самостоятельный массаж каких участков тела может навредить здоровью.
