Россиян ожидает шестидневная рабочая неделя с 28 октября по 2 ноября. Чтобы справиться с повышенной нагрузкой, не рекомендуется планировать на этот период важные дела, советует психолог Дарья Якуба.
Она подчеркнула, что нужно заботиться о физическом и психологическом здоровье, включая регулярное трехразовое питание, сообщает RT.
В рацион важно включать овощи, сложные углеводы (крупы, фасоль, картофель) и белки. Также особое внимание следует уделить режиму сна.
Не следует забывать об активном образе жизни, рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю — это, по мнению психолога, поможет поддерживать как физическое, так и психическое здоровье.
В целом шестидневная рабочая неделя не вызывает высокого уровня стресса, он ниже, чем при смене часового пояса. Организм адаптируется к этому достаточно легко, если придерживаться всех перечисленных рекомендаций.
Ранее ИА Кулик рассказала, что врач Драпкина представила ТОП-5 легких правил долгой и здоровой жизни.
