Врач Айгуль Арсланова отмечает, что осень может быть сложным периодом из-за коротких дней и холодной, влажной погоды, что часто вызывает усталость и даже депрессию. Однако, есть простые способы поддержать энергию и настроение.
Необходимо питание с большим количеством фруктов, овощей, злаков, белков и полезных жиров, избегая жирной и обработанной пищи.
Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и повышают уровень эндорфинов. Соблюдение режима сна, с засыпанием и пробуждением в одно и то же время, помогает лучше восстанавливаться.
Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение и помогают справиться с усталостью. Даже короткие выходы могут существенно улучшить самочувствие.
Также важно находить время для себя, занимаясь медитацией, йогой или другими расслабляющими практиками, сообщает ufatime.
Ранее ИА Кулик рассказал, что конец октября подложит свинью всем сразу.
