Эндокринолог Екатерина Янг перечислила популярные продукты питания, которые могут помочь отсрочить старость.
С наступлением 40 лет в организме начинаются возрастные изменения. Гормональный дисбаланс, хронические заболевания, лишний вес – все это ухудшает здоровье организма.
Акцент рекомендуется сделать на правильном питании и натуральных продуктах. Врач Янг советует добавить в привычный рацион жирную рыбу, орехи, цитрусовые, темную зелень и субпродукты.
«Особенно печень и говяжье сердце. Они содержат необходимый для восстановления клеток, мышц и долгого насыщения белок», — советует специалист.
Такая пища богата витаминами группы В, коллагеном для кожи и костей. Темная зелень насытит клетки противораковыми антиоксидантами и витамином С для крепкого иммунитета.
Омега-3 жирные кислоты в рыбе напитают сосуды и сердце, защитят мозг и нервную систему. Аналогичная польза касается орехов.
«Содержащийся в продукте витамин В2 критически важен для превращения пищи в энергию», — отметила медик.
Цитрусовые способствуют качественному усвоению белка. Помимо питания, рекомендуется обеспечить организму качественный сон, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, как разоблачить алкоголизм.
