Эндокринолог Галина Смирнова отметила вредные продукты, которые стоит исключить из рациона для повышения продуктивности.
Сладости, фастфуд и напитки с высоким содержанием кофеина и сахара могут снижать уровень энергии и способность концентрироваться.
Смирнова объяснила, что сахар вызывает резкие скачки глюкозы в крови, что, при малой физической активности, приводит к лишнему жиру и увеличению триглицеридов. Фастфуд, в свою очередь, содержит трансжиры и искусственные добавки, вредящие когнитивным функциям.
Для работоспособности специалист рекомендует есть фрукты, овощи, орехи и растительные жиры. Они обеспечат организм витаминами и полезными жирами, что поможет избежать энергетических спадов.
