Специалисты из Миланского университета выяснили, как ходить так, чтобы эффективно сжигать калории.
Эксперименты с участием добровольцев показали, что во время прерывистой ходьбы сжигается больше калорий, чем во время обычной. Если делать кратковременные паузы, то затраты энергии увеличатся.
Упражнения по ходьбе на тренажерах и с имитацией лестницы показали, что организм начинает активно сжигать лишнее в период разминки. В это время ускоряется обмен веществ, потребление кислорода становится на 20-60% больше. Это способствует разогреву мышц и набору скорости движения.
По словам ученых, техника ходьбы с перерывами эффективна не только для худеющих и спортсменов. Если пациент страдает от ограниченной подвижности, либо проходит период реабилитации, то новая техника тоже будет полезна.
