Врачи составили список продуктов, полезных для сосудов и сердца, куда вошла гречка. Также в этом списке указаны жирная рыба, яблоки, чеснок и авокадо.
В рационе должны быть продукты, которые укрепляют сосуды и предотвращают образование бляшек. Это важно для нормального кровообращения, которое доставляет кислород к органам и тканям.
Такой процесс также влияет на гормональную и пищеварительную системы. Правильное питание снижает риск болезней, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь и инсульт.
Гречка, например, содержит калий, кремний, фосфор и магний, что делает её полезной. Она помогает снизить уровень плохого холестерина и укрепляет сосуды благодаря рутину, который защищает витамин С.
Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает нормализовать давление и снижает риск инфаркта. Авокадо также полезно для сердца благодаря полиненасыщенным жирам и калию.
Яблоки снижают давление и предотвращают закупорку сосудов. Чеснок в небольших количествах тоже полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Российская газета.
Ранее ИА Кулик рассказал, что для снижения риска инсульта надо отказаться от сосисок и бекона.
