Доктор Марк Гадзиян назвал полезный завтрак, который поспособствует ускоренному обмену веществ.
Медик пишет в своем Telegram-канале, что для этих целей по утрам полезно есть овсянку, яйца или йогурт. Чтобы разогнать метаболизм, подойдет рыба или курица, а на гарнир – бобовые или орехи.
«Разгоняет метаболизм белок. Он же помогает ощущать сытость гораздо дольше. А вот сладкое — это как раз то, что мешает организму работать нормально. Сахар в блюдах лучше заменить ягодами или фруктами, чтобы сократить количество калорий», — советует врач Гадзиян, пишет RG.
Рассказал врач и про алкоголь, который содержит в себе пустые калории и стимулирует аппетит. От алкоголя лучше отказаться полностью, или хотя бы сократить его употребление до минимума, говорит доктор, пишет RuNews24.ru.
Ранее Кулик писал, что для снижения риска инсульта надо отказаться от сосисок и бекона.
