Соблюдение здорового образа жизни и контроль уровней холестерина и сахара в крови могут замедлить биологическое старение.
Биологический возраст, отражающий темпы роста, развития и старения организма, является основой для оценки состояния здоровья и трудоспособности человека. Исследования показали, что неправильный образ жизни и заболевания могут преждевременно изнашивать организм, несмотря на хронологический возраст.
Степень изношенности организма измеряется по различным показателям, включая показатели крови, обмена веществ и когнитивных состояний. Врачи из Американской кардиологической ассоциации дали восемь рекомендаций для замедления старения.
По их словам, отказ от вредных привычек, правильное питание, регулярные физические упражнения, здоровый сон, контроль массы тела, уровней сахара, инсулина и кровяного давления способствуют замедлению биологического старения.
Исследование, проведенное учеными из колумбийского университета в Нью-Йорке с участием более 6500 человек, подтвердило, что люди, не заботившиеся о своем сердечно-сосудистом здоровье, имели биологический возраст на пять лет старше, чем их хронологический возраст.
В то же время, те испытуемые, которые следовали всем рекомендациям Life Essential 8, имели биологический возраст моложе своего хронологического возраста на шесть лет, пишет RuNews24.ru.
