Вадим Брусенский объяснил, что снижение либидо у мужчин может быть вызвано пятью основными факторами: стрессом, гормональными изменениями, вредными привычками, малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.
Врач отметил, что нехватка питательных веществ, таких как цинк, витамины D и B12, в сочетании с избытком насыщенных жиров и сахара, может значительно понизить уровень тестостерона.
Исследования показывают, что у мужчин с недостатком витамина D уровень тестостерона может быть на 20% ниже по сравнению с теми, кто получает его в достаточном количестве.
Хронический стресс также негативно сказывается на либидо, увеличивая уровень кортизола, который подавляет тестостерон. По словам врача, это может привести к снижению полового влечения на 10-15% от нормы.
С возрастом, после 30 лет, уровень тестостерона у мужчин естественным образом уменьшается примерно на 1% ежегодно, и к 50 годам снижение может достигать 20%, что влияет на либидо, энергию и общий тонус.
Употребление алкоголя и курение также серьезно отражаются на потенции — у 25% мужчин в возрасте 35-50 лет, регулярно употребляющих алкоголь и курящих, отмечается ухудшение эректильной функции из-за нарушений кровообращения и обмена веществ.
Кроме того, малоподвижный образ жизни повышает риск снижения либидо на 40% по сравнению с теми, кто занимается физической активностью хотя бы три раза в неделю.
Постоянные тренировки помогают поддерживать здоровый уровень тестостерона и улучшают кровообращение, что положительно влияет на половую функцию.
