Исследования показывают, что люди, дожившие до ста лет, придерживаются ряда полезных привычек.
Основным из них является регулярная физическая активность. Многие долгожители продолжают заниматься спортом и делать простые упражнения, что укрепляет сердце и поддерживает мышечный тонус.
Другое важное условие — сбалансированное питание. Здоровые старцы предпочитают свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, избегая переработанных продуктов и сахара.
Наконец, активная социальная жизнь и позитивный настрой играют важную роль. Общение с друзьями и увлечения помогают оставаться счастливыми, уменьшить риск депрессии и деменции.
