Эксперты выделяют шесть ключевых аспектов, влияющих на ускоренное старение центральной нервной системы.
Главной ошибкой является превращение умственной деятельности в рутину: для поддержания когнитивной активности мозгу необходимы новые вызовы.
Стресс играет значимую роль: непрекращающееся напряжение негативно сказывается на функции мозга, тогда как контролируемый стресс, например, от холодного душа или интенсивных тренировок, может способствовать облегчению.
Современная социальная изоляция, вызванная удаленной работой или выходом на пенсию, снижает уровень общения, что, в свою очередь, повышает риск депрессии и деменции.
Не забывайте про питание. Фастфуд и полуфабрикаты, содержащие много насыщенных жиров и сахара, могут ускорить старение нервной ткани. Кроме того, недостаток физической активности лишает мозг необходимых ресурсов.
Наконец, сон: даже при достаточной его продолжительности качественный отдых важен для обработки воспоминаний и очистки от связанного с Альцгеймером бета-амилоида.
