Гастроэнтеролог из Уфы Эльвира Белева посоветовала семь действий по борьбе с послеобеденной сонливостью.
Доктор призывает избавиться от послеобеденной сонливости при помощи научно обоснованных подходов. Первый заключается в правильном питании. Лучше собирать тарелку с балансом белков, здоровых жиров и углеводов с низким гликемическим индексом. Сюда же важное второе правило – умеренное потребление кофеина.
Короткая прогулка помогает стимулировать циркуляцию крови и улучшить самочувствие, снизив ощущение усталости. Либо сделать выбор в пользу короткого дневного сна – буквально 15-20 минут.
Питьевой баланс помогает поддерживать энергетический баланс. Приемы пищи лучше разделить на мелкие порции, потому чтоб большие усиливают чувство усталости. Регулярные обеденные перерывы помогут телу адаптироваться и снизить риски послеобеденной усталости, пишет UfaTime.ru.
Ранее Кулик писал, что врачи из Уфы назвали пять причин постоянных простуд.
