Эксперт в области питания Екатерина Кашух предупредила о вреде привычки пить чай с бутербродами и печеньем.
«Синдром чая с бутербродом», по словам гастроэнтеролога, приводит к ожирению. Таким вредным перекусом некоторые люди заменяют полноценный прием пищи на регулярной основе.
Это могут не только бутерброды, но еще печенье, крекеры, снеки и другая «быстрая», но калорийная пища. Человек заглушает голод простыми углеводами, но организм не получает никакой пользы.
«Недобирая питательных веществ, человек будет быстрее уставать, хуже учиться или работать, чаще болеть. Повышается вероятность скрытых воспалительных процессов, растет риск развития хронических заболеваний, в том числе онкологических», — предупредила врач.
Со временем это приводит к проблемам с пищеварением, запорам, изжоге, гастриту, синдрому раздраженного кишечника. Человек начинает набирать вес, постоянно чувствует голод.
«Со временем такие перекусы могут увеличивать риск ожирения, сахарного диабета 2-го типа, атеросклероза», — добавила Кашух.
Постоянные скачки уровня сахара в крови изнашивают организм, вызывают усталость, раздражительность. Это сказывается на внешнем виде, работоспособности, общем самочувствии.
Лучше отдать предпочтение полноценным, вкусным и полезным приемам пищи. Добавьте в меню зелень, свежие овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, натуральные растительные масла, жирную рыбу, диетическое мясо.
Сбалансированный рацион надолго сохраняет сытость и помогает избегать вредных перекусов.
