Доктор Ирина Баранова рассказала, какие продукты стоит добавить в привычный рацион, чтобы привести в баланс обмен веществ и уровень сахара в крови.
Рекомендуется пересмотреть повседневные привычки. Например, добавить больше клетчатки в рацион. Это могут быть свежие овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты.
Необходимо следить за состоянием микробиома кишечника, чтобы пробиотики и пребиотики были в норме. Можно добавить в меню кефир, квашеную капусту, полезные белковые продукты.
Важно, чтобы белки, жиры и углеводы были в норме. В таком случае организм будет функционировать здоровым образом, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, как сохранить ясность ума до последних дней.
