Эксперты в области питания выяснили, какие продукты питания способствуют нормализации уровня сахара в крови и профилактике диабета.
Не стоит загонять себя в строгие рамки, достаточно пересмотреть свой привычный рацион питания. Сделайте выбор в пользу полезных продуктов, богатых витаминами и минералами. Зачастую при балансе веществ в организме сладкого вовсе не хочется.
В список входит жирная морская рыба, восполняющая запас омега-3 жирных кислот в организме и содержание хрома.
«Стоит иметь в виду, что люди, у которых не хватает хрома в организме, часто едят слишком много сладкого», — поделились медики.
Оливки помогут очистить кровь, защитят от диабета и проблем с сосудами благодаря витаминам в составе. Свежие овощи наполнят организм антиоксидантами, предупредят рак. Засахаривание организма нередко вызывает опасные воспаления.
Нормализовать сахар в крови поможет арахис, суточная норма которого варьируется до 50 граммов. Овсянка на завтрак восполнит баланс углеводов, после которой желание съесть сладкое снизится.
Кроме того, цельнозерновая крупа очищает кишечник, нормализует баланс бактерий, патогенные из которых могут подталкивать человека съесть сладкое. Тоже самое можно сказать о пшеничных отрубях.
Заменить сладкое можно порцией фруктов, которые делятся на умеренно сладкие, менее и более сладкие. Количество тоже стоит нормировать, особенно при проблемах с сахаром.
