Эксперт в области питания Асият Хачирова назвала продукт, отказ от которого поможет скинуть несколько килограммов всего за один месяц.
Специалист рекомендует полностью исключить из рациона хлеб, если есть необходимость в похудении. Это касается не только обычного хлеба, но и прочих мучных булочных изделий. Как правило, подобная пища зачастую калорийна, однако питательной ценности в ней мало.
«Хлебобулочные изделия сделаны из муки высшего сорта, а значит, это высококалорийный продукт с низкой питательной ценностью, то есть калорий вы получаете много, а сытость от такого хлеба надолго не сохраняется», — объяснила врач.
Эффект не заставит себя долго ждать. Отказавшись от хлеба, всего за месяц уйдут лишние 2-4 килограмма.
Вместо мучного добавьте в рацион крупы – гречку, бурый рис, перловку, полбу и другие цельнозерновые варианты. Макароны из твердых сортов пшеницы тоже будут хорошей альтернативой.
Все это правильные, сложные углеводы, которые несут пользу.
