Доктор Эльвира Фесенко объяснила важность сохранения интеллекта в пожилом возрасте и рассказала, как помочь мозгу.
Для сохранения ясности ума пожилым людям следует ежедневно уделять внимание и время собственному мозгу. Тренировками для мозга могут служить интеллектуальные задачи – чтение, кроссворды, шахматы. Таким образом стимулируются нейронные связи и сохраняется пластичность мозга.
Другой способ заключается в соблюдении режима сна – не менее семи-восьми часов в сутки. Еще лучше, если засыпать и просыпаться в одно время. Третий способ – не забывать про физическую активность. Можно плавать, много ходить или кататься на велосипеде, чтобы улучшать кровоснабжение мозга.
Четвертый способ заключается в полноценном правильном питании: в рационе должны быть продукты с антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витамином В12 и фолиевой кислотой. Для этого необходимо есть рыбу и орехи. И пятый способ, по славам врача – это трудовая деятельность, приносящая удовольствие, без стресса, пишет RG.RU.
Ранее Кулик писал, что простая полезная привычка проветривать комнату ведет к долголетию.
