Около 35% пожилых людей страдают бессонницей. Эта проблема сильно влияет не только на их жизнь, но и на здоровье.
Психотерапевт Ольга Маринова считает, что одна из важных причин бессонницы — уменьшение выработки мелатонина организмом. Еще в число возможных причин можно включить возрастные кризисы, повышенную тревожность, эмоциональную ранимость.
Бессонница может сигнализировать о депрессии или даже о расстройствах с психикой. Поэтому, чтобы разобраться с этой проблемой, стоит обратить внимание на психологическую составляющую.
Еще, чтобы снизить возможные проблемы, стоит начинать принимать свою жизнь. Например, возрастные изменения. И выход на пенсию можно рассматривать не как завершение жизни, а как начало чего-то нового.
Психотерапевт поясняет, что сон должен быть регулярным. Необходимо соблюдать определенный режим. К тому же, стоит отказаться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе и укреплять свое здоровье.
Если проблемы со сном никуда не исчезают — стоит обратиться к специалисту, ведь бессонница может быть симптомом каких-то других, более серьезных заболеваний, пишет 76.RU
Ранее ИА «Кулик» писал про то, как восстановить здоровье после праздников
