В современном мире стресс может возникнуть в любую минуту. О том, как быстро побороть тревогу рассказал Психолог Роман Цветков.
Техника глубокого дыхания. Если дышать часто и поверхностно — тревога может стать сильнее. А вот глубокое и и медленное дыхание, напротив, действует на организм успокаивающе.
Выход эмоций через действие. Можно порвать что-то, потопать, побить подушку или грушу. Помогает также крик — это снизит уровень стресса.
Дайте раздражению пролиться на бумагу. Выписать свои мысли и чувства, фиксировать раздражение, осознать проблему и прожить ее.
Слушайте звуки природы. Пение птиц, ветер, прибой — все это может снизить уровень стресса и поможет расслабиться. Такие звуки отвлекут от внутренних переживаний. А вот искусственные звуки, наоборот, способны усилить стресс. Поэтому стоит оправиться в парк или в лес, это улучшит внутреннее состояние, пишет Вечерняя Москва
Ранее ИА «Кулик» писал про то, как избавиться от боли в спине
