Исследователи в Чикаго сделали исследование, где выявили ключевые факторы, улучшающие работу мозга и защищающие от раннего Альцгеймера и других форм слабоумия.
На первое место ученые ставят регулярную физическую активность. Дело в том, что упражнения улучшают кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества к мозгу. Лучшим выбором будет силовая тренировка – не менее 30 минут пять раз в неделю. Если же вы увеличите вес в тренажёрном зале на 10%, то повышенное давление поможет протолкнуть кровь через мозг и устранить застойные явления.
Второе место за здоровым питанием, особенно следование средиземноморской диете, может значительно снизить риск когнитивных нарушений.
Важно и социальное взаимодействие – оно на третьем месте. Общение с единомышленниками снижает уровень стресса и улучшают общее психическое здоровье, что может защитить от когнитивного упадка.
Четвертый фактор – умственная активность. Постоянное обучение и умственная стимуляция держат мозг в тонусе.
На пятом месте стоит управление стрессом и качественный сон. На шестом – контроль за сердечно-сосудистыми факторами. Поддержание нормального уровня артериального давления, холестерина и сахара в крови также критически важно для здоровья мозга. Эти факторы напрямую связаны с риском развития деменции и других когнитивных нарушений, сообщает дзен-канал «Hi-Tech Mail».
Ранее Кулик писал, что расплодившегося моллюска-вселенца используют для изготовления гидролизатов
