Специалисты рассказали, что категорически нельзя делать людям, достигшим возраста 60 лет.
Привычку номер один открывает пункт «стать слишком одиноким», так как одиночество способствует разрушению самых важных систем организма. Это чувство вызывает стрессовую реакцию в организме, которая может привести к воспалению и ослаблению иммунной системы. Поэтому лучше всего проводить эти годы в более интенсивном общении с другими людьми.
Кроме того, нельзя избегать вакцинации от различных болезней, так как риск их развития растет все больше с каждым годом. Также важно следить за давлением, так как высокое кровяное давление может ослабить стенки кровеносных сосудов, значительно увеличивая риск инсульта, сердечного приступа и слабоумия.
Не стоит отказываться от регулярных упражнений, которые улучшают мышечный тонус, уменьшают потерю костной массы, улучшают память, ускоряют обмен веществ и улучшают сон. Можно включать в свои легкие тренировки включают быструю ходьбу, танцы или садоводство. Кроме того, вредной привычкой в любом возрасте является употребление большого количества алкоголя.
Ранее Кулик писал, что регулярный завтрак помогает бороться с бессонницей.
