Врач Зухра Павлова рассказала, почему отложенный будильник грозит людям проблемами со здоровьем.
Ученые из Швеции и США определили, что дополнительный сон по утрам после сигнала будильника ведет к проблемам со здоровьем и не несет никакой пользы, сообщает Nature.
Исследователи провели анализ данных более 20 тысяч людей, пользующихся приложением для контроля за сном. Оказалось, что привычка переставлять будильник крайне негативно влияет на когнитивные функции и может поменять сердечный ритм.
Комментировать исследование взялась Зухра Павлова, которая отметила, что последние часы сна являются самыми важными для полноценного отдыха. Частые пробуждения для перевода будильника не могут нормально завершить сон. Восстановление идет хуже. Так и образуется утренняя усталость, пониженная концентрация и раздражительность.
Доктор Павлова советует любителям переставлять будильник ложиться спать не позднее 23:00 часов и отдыхать около 7-8 часов, пишет МК.
Ранее Кулик сообщал, что вирус «пощечины» идет по всему миру: Похож на грипп, но дает сыпь на щеках
