Недостаток воды в организме может привести к сгущению крови и нарушению кровообращения, особенно при жаре и хронических заболеваниях, предупреждает врач Иван Карасев.
По его словам, один из первых сигналов обезвоживания — ложное чувство голода. «Если хочется что-то закинуть в рот, это не всегда значит, что вы голодны. Зачастую это проявление скрытой жажды. Поэтому при первых позывах лучше выпить воды — и только потом думать о еде», — объясняет Карасев.
Начинать день стоит с простого, но важного ритуала — стакана тёплой воды. Это поможет «разбудить» организм, улучшить пищеварение и запустить кровоток. Особенно это актуально для тех, кто чувствует слабость по утрам или страдает от низкого давления.
Суточная норма потребления воды — от 30 до 40 мл на каждый килограмм веса. Например, при весе 70 кг человеку нужно около 2–2,5 литра жидкости в день. Важно, чтобы это была именно чистая вода, а не чай, кофе или соки.
Если вы замечаете, что в течение дня почти не пьёте воду, стоит формировать новую привычку: ставьте стакан рядом с рабочим местом, устанавливайте напоминания или начинайте с небольших порций, сообщает ИА ЕЛЬ.
Регулярное потребление воды помогает не только предотвратить сгущение крови, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга и общее самочувствие. Простая вода — доступное и мощное средство для поддержания здоровья.
Ранее ИА Кулик рассказал, что ученые предсказали пять катастроф XXI века.
