Доктор Айгуль Арсланова рассказала, какие десять продуктов должны быть в рационе, потому что они продлевают молодость.
Несмотря на то, что старение – это естественный и неизбежный процесс, его все же можно замедлить. Это можно сделать не только путем всевозможных процедур, но и с помощью питания, пишет ИА ЕЛЬ.
Богатые антиоксидантами ягоды защищают клетки от повреждений. Из растительной пищи полезными считают орехи – в них содержатся полезные жиры и витамины, которые поддерживают сердце. Шпинат же укрепляет организм и замедляет старение.
Незаменимым продуктом для замедления старения является рыба, а точнее, лосось – в нем содержится омега-3, которая способствует снижению воспаления. Неожиданно, но темный шоколад имеет в составе флавоноиды, которые улучшают кровообращение и кожу.
Среди растительных продуктов молодости врач Арсланова также выделяет томаты, содержащие ликопен, который защищает от ультрафиолета. Зеленый чай благодаря катехинам снижает риск хронических болезней. Авокадо содержит полезные жиры улучшают состояние кожи, а чеснок – укрепляет иммунитет. Куркума уменьшает воспаление, уточняет Айгуль Арсланова.
