Учёные из Индии обнаружили необычный способ борьбы с храпом и синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС).
Согласно исследованию Центра и научно-исследовательского института «Вечная Кардиология» в Джайпуре, эффективным оказывается упражнение с раковиной моллюска — шанкх. Результаты работы опубликованы в журнале ERJ Open Research.
В эксперименте приняли участие 30 добровольцев в возрасте от 19 до 65 лет. Их разделили на две группы: одна выполняла стандартные дыхательные упражнения, а вторая — тренировалась, выдувая воздух через шанкх. Занятия длились шесть месяцев, по 15 минут пять раз в неделю, после специального тренинга.
Методика предполагает глубокий вдох и сильный, контролируемый выдох через раковину. Такой приём создаёт вибрацию и сопротивление воздушному потоку, что укрепляет мышцы верхних дыхательных путей, включая горло и мягкое нёбо — именно те зоны, которые сжимаются при апноэ.
По итогам исследования у участников, использовавших шанкх, дневная сонливость снизилась на 34%, число эпизодов апноэ сократилось в среднем на 4–5 в час, улучшилось качество сна, а уровень кислорода в крови в ночное время вырос.
Такой необычный метод может стать дополнительным инструментом для борьбы с храпом и нарушениями дыхания во сне, сообщает planet-today.
Ранее ИА Кулик рассказал, что в Марианской впадине нашли нечто длиной 1,5 м.
