Кардиолог Аурелио Рохас рассказал о правиле «7-11-4» для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы.
Врач рекомендует проходить ежедневно 7000 шагов. Такая нагрузка положительно действует на сосуды и сердце.
Также он посоветовал ежедневно уделять 11 минут более интенсивной физической активности: ходьба очень быстрым шагом, подъем по лестнице, интервальные упражнения. Это предотвращает развитие ишемической болезни сердца.
Четыре раза в неделю стоит заниматься силовыми упражнениями. Все это в комплексе укрепляет сердце и сосуды, снижая вероятность инфаркта, пишет «Лента.ру».
Напомним, недавно Кулик рассказал, как ученые развеяли миф о пользе утреннего стакана воды.
