Врач-диетолог Эми Шапиро рассказала, какой напиток можно включить в рацион перед сном, что легче уснуть.
По социальным сетям разошелся рецепт «коктейля спящей красавицы». Его привлекательность – в простоте. На стакан вишневого сока приходится пакетик порошка магния.
Этот коктейль действует эффективнее, чем мелатонин, который многие принимают перед сном. Дело в том, что магний особенно полезен для улучшения сна – он помогает расслабить центральную нервную систему, включая все мышцы.
«А это, в свою очередь, помогает расслабиться телу и добиться того самого эффекта», – отмечает диетолог Эми Шапиро.
А вишневый сок, согласно исследованиям, является естественным источником мелатонина. Терпкий сок вишни богат триптофаном – аминокислотой, которая играет большую роль в производстве этого гормона, пишет дзен-канал «Поиск».
Ранее Кулик сообщал, что алкоголь грозит пациенту с ВИЧ.
