Исследование Университета Буффало с участием 5000 женщин от 63 до 99 лет показало: крепкие мышцы снижают риск смерти даже сильнее, чем просто ходьба.
Были проведены два простых теста: сила хвата – насколько крепко испытуемые сжимают свою кисть, а также вставание со стула: им нужно было встать пять раз подряд без помощи рук.
Результаты впечатляют: каждые семь килограммов силы хвата означают на 12% меньше риска смерти. А для тех, кто вставал со стула быстрее, риск снижался еще на 4%.
Мышцы помогают двигаться, а движение – это жизнь. «Если вы не можете встать со стула, сложно гулять, а значит, страдает и сердце, и мозг», – объясняет профессор Майкл Ламонте.
Польза сильных мускулов сохраняется даже у тех, кто не выполняет нормы по аэробным нагрузкам. То есть сила мышц является самостоятельным фактором долголетия, пишет planet-today.ru.
Как можно тренироваться без спортзала? Например, делать приседания у стены или отжимания от стола, поднимать книги или бутылки с водой вместо гантелей. Главное – регулярность и безопасность. И, конечно, перед стартом необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.
Напомним, ранее Кулик рассказал, что курица из магазина станет вкуснее и безопаснее, если применить простой способ и убрать всю «химию» из мяса.
