Российские граждане, следующие медицинским рекомендациям о ежедневном потреблении жидкости, совершают фатальные промахи, способные нанести серьезный вред здоровью. Об этом предупредил гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Сергей Вялов.
Специалист подчеркнул, что почки человека крайне чувствительны к любым отклонениям в питьевом режиме. Недостаточное потребление жидкости провоцирует сгущение крови, что существенно затрудняет фильтрационные процессы в почечной системе.
«Подобные нарушения создают благоприятную среду для формирования конкрементов и развития инфекционных процессов», — пояснил медик в своем блоге.
Противоположная крайность — чрезмерное потребление жидкости — несет не меньшую угрозу. Употребление свыше литра воды в течение часа способно спровоцировать гипонатриемию — состояние, известное как водное отравление.
Эксперт рекомендует придерживаться дробного питьевого режима: употреблять жидкость небольшими порциями на протяжении суток, ограничиваясь двумя-тремя глотками за один прием.
«Залповое потребление больших объемов приводит к быстрому выведению жидкости из организма, провоцируя отечность и вымывание важных электролитов. Утренние отеки лица заставляют людей ошибочно считать, что вода им противопоказана», — объяснил Вялов.
Температурный режим потребляемой жидкости также играет критическую роль. Холодная вода, особенно натощак или сразу после приема пищи, создает стрессовую нагрузку на пищеварительную систему.
Резкое охлаждение вызывает термический шок, провоцирующий спазматические реакции сосудистой и мышечной систем. Систематическое воздействие низких температур может стать катализатором функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта.
Для утреннего запуска пищеварительных процессов оптимальной является подогретая жидкость температурой 30-40 градусов Цельсия.
Доктор акцентировал внимание на недопустимости ожидания появления жажды. Потребность в жидкости сигнализирует о начальной стадии обезвоживания организма.
«Это критический сигнал, аналогичный болевым ощущениям. Кровь приобретает повышенную вязкость, почечная система функционирует в экстремальном режиме, метаболические процессы замедляются», — подчеркнул специалист.
Медик напомнил о важности выбора правильных напитков. Фруктовые соки, газированные напитки и подслащенный чай представляют собой жидкую пищу, насыщающую организм избыточным сахаром и калориями. Основой здорового питьевого режима должна служить чистая негазированная вода.
