Диетологи перечислили продукты питания, богатые витамином D, которого нет в составе свежих фруктов.
Специалисты утверждают, что дефицит витамина D в организме человека наблюдается в 90 процентах случаев. Однако он необходим для здорового функционирования всего организма. Вне зависимости от климатических условий, помочь восполнить этот витамин помогут некоторые продукты, сообщает ИноСМИ.
Для начала важно понять, что витамин D – это прогормон, вырабатывающийся в коже при воздействии солнечных лучей. Он отвечает за здоровое состояние костей, поддерживает работу мышц, иммунитета и нервной системы, а нехватка имеет серьезные последствия.
Обследовать организм рекомендуется в случае частой усталости, боли в мышцах, выпадении волос и снижении настроения. Восполнить дефицит можно, находясь под солнечными лучами с 11 до 15 часов. Однако важно не переборщить и защитить кожу, потому как Солнце в это время максимально агрессивно.
В питании отдайте предпочтение морской рыбе, яйцам, сыру и молочным продуктам.
