Избыточный вес может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая сердечный приступ и диабет. Диетолог Алина Скобцева выделила три основные проблемы, связанные со сном у людей с ожирением.
Апноэ
Апноэ сна может быть у людей с любым весом, но люди с высоким индексом массы тела подвержены повышенному риску. Апноэ сна — это состояние, при котором человек перестает дышать на 20-30 секунд.
Люди с ожирением, у которых жировые клетки на шее расположены более плотно, чем у людей с нормальным весом, подвержены большему риску задохнуться в таком положении. Апноэ повышает риск сердечного приступа в пять раз, поскольку при задержке дыхания организм не получает достаточно кислорода.
Боль в спине
Около 70% взрослых людей в какой-то момент своей жизни испытывали боль в спине. С увеличением веса возрастает и вероятность развития проблем со спиной.
Хроническая боль может лишить человека сна. Крепкий матрас и регулярный массаж могут помочь вам вновь обрести спокойный сон, отмечает диетолог Алина Скобцева.
Кислотный рефлюкс
По словам врача, такое происходит, когда кислота из желудка попадает в пищевод. Одной из причин является избыток жира в области живота.
Существуют мышцы, разделяющие желудок и пищевод. Когда они ослабевают, кислота может попасть туда, где ей не место, например, в дыхательные пути во время сна.
Решение
Снижение ИМТ приведет к улучшению всех этих проблем. Неважно, сядете ли вы на строгую диету или просто внесете небольшие изменения в продукты — результат будет положительным в любом случае, сообщает Solenka.
