Эксперт по питанию Михаэла Госнедл в издании Lidovky рассказала, употребление каких продуктов может укрепить кости человека.
Специалист, прежде всего, отметила, что в разном возрасте на крепость костей влияют разные факторы. Например, на первых годах жизни идет строительство костей, а вот в молодости концентрация кальция перестает расти.
Что следует исключить – это чрезмерное употребление алкоголя, а также табакокурение. Кроме того, в плюс точно не пойдут жирная пища, соленая еда, а также продукты, содержащие в себе эмульгирующие соли.
Из полезных для крепости костей продукты – творог и сыр, цельнозерновой дрожжевой хлеб и бобовые, гречка и картофель
