Дневной сон продолжительностью более получаса может вызывать проблемы с сердцем
Исследователи проанализировали данные более чем 20 000 человек, собранные за 13 лет, и обнаружили, что у тех, кто спал более девяти часов за ночь, вероятность развития проблем с сердцем была почти в два раза выше.
Исследования показали, что идеальная продолжительность сиесты составляет 15-30 минут, поэтому ежедневный сон более получаса может навредить вашему здоровью. Чтобы улучшить качество сна, важно соблюдать регулярный распорядок дня, отдыхать в комфортной обстановке и избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, сообщает Medvestnik.
