Болезненность мышц — распространенный симптом после тренировки. Эта боль может длиться от 12 до 72 часов, но вот несколько советов, которые помогут облегчить ее раньше.
Причины такой реакции в нашем организме могут быть следующими:
—травма, при которой сразу же возникает боль и отек.
— длительные физические нагрузки приводят к накоплению в мышцах молочной кислоты, из-за чего мышечные волокна становятся жесткими и болезненными при сокращении.
—получение травмы вызывает микротравмы волокон ваших мышц, заставляя их вырабатывать больше гормонов, которые способствуют воспалению и заживлению. Увеличение деления белковых клеток также приведет к ускорению роста мышц.
Эксперты советуют начинать каждую тренировку с разминки и заканчивать более легким упражнением (ходьба, легкий бег). Эти простые упражнения ускоряют выведение продуктов распада из мышц, сообщает Solenka.
