Если вы постоянно чувствуете усталость и сонливость, эти советы от экспертов помогут вам бороться с недугом и оставаться бодрым.
Если вы хотите провести свой день бодро и энергично, важно уделять внимание правильному питанию. Это значит избегать жирной, тяжелой и богатой углеводами пищи.
Специалисты советуют вместо продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов употреблять больше свежих фруктов, овощей и белковых продуктов. Такая диета поможет укрепить организм, а также повысить уровень бдительности.
Не забывайте работать в ровном темпе, но не слишком быстро. Регулярно делайте перерывы, чтобы можно было к задаче с новой концентрацией.
Хотя сначала кажется, что занятия спортом только утомляют, на самом деле они бодрят и приносят много пользы для здоровья — даже небольшая физическая активность может улучшить ваше самочувствие.
Важно пить достаточное количество жидкости в течение дня. По словам экспертов, вода играет ключевую роль в регулировании температуры тела, смазке суставов, транспортировке питательных веществ и кислорода к клеткам — все это необходимо для хорошего самочувствия, сообщает Life.ru.
