Психиатр Олег Гладышев рассказал aif.ru, что витамины могут улучшить настроение, а также обеспечить организм энергией.
Врач объяснил, что при сильном стрессе нейротрансмиттеры — вещества, передающие сигналы от нервных клеток, начинают истощаться.
В результате возникает дефицит микроэлементов — витаминные комплексы не достигают точки приложения. Другими словами, витамины — это не лекарства и поэтому не могут лечить депрессию.
Витамины могут помочь в лечении эмоционального выгорания и синдрома хронической усталости, повышая энергию, улучшая когнитивные функции и нормализуя настроение.
Специалист рекомендует витамин В12, который сам по себе обладает антидепрессивным действием. Как правило, комплексные витамины группы В следует принимать весной и осенью.
B12 содержится только в мясе, но другие витамины, такие как B1 (содержится в фасоли), B2 (в молочных продуктах) и B3 (в яйцах), также важны.
Витамин D следует принимать постоянно. Его недостаток связан с усталостью и депрессией. Витамин С обладает антидепрессивным действием, а также способностью укреплять иммунную систему.
«Калий и магний не накапливаются в организме, а значит, не имеют побочных эффектов. Первый обладает антидепрессивным действием, а второй снижает риск деменции», — подчеркнул Соловей.
